Einführung Grundlegendes: Die Fähigkeit zu fühlen ist von kaum zu überschätzender Bedeutung, weil unsere Gefühle uns sagen, was das Geschehen uns bedeutet und wert ist. Vereinfacht kann man sagen: wer fühlt lebt. Wer den ganzen Tag über genügend positive Gefühle erleben konnte, hat das Wertvollste, was das Leben zu bieten hat, bekommen. Gut lebt der, wer sich am morgen auf den Tag zu freuen vermag und abends mit dem Bewußtsein in den Schlaf geht, einen wertvollen Lebenstag erlebt zu haben.

    Nicht wenige Menschen haben Probleme mit ihren Gefühlen und damit nicht selten auch mit ihrer Lebensorientierung. Dies hat mehrere Gründe: (1) Fühlen ist kein Lehrfach und spielt keine Rolle im Kindergarten und in der Schule. (2) die Erziehung läuft auf beherrschen und funktionieren hinaus, so daß sie sich weniger um den Ausdruck und schon gar nicht um die Befreiung oder Förderung von Gefühlen kümmert. Ja in gewisser Weise kann man sogar sagen, daß Erziehen zu einem nicht geringen Teil das Verlernen von fühlen und seinem Ausdruck beinhaltet. (3) wir leben in einer Leistungs- und Erfolgsgesellschaft, in der Gefühle eher stören, sicher aber keine wichtige Rolle einnehmen. (4) Fühlen gilt manchmal als schwach, kindlich oder weiblich und ist so betrachtet als Kulturwert nicht so  anerkannt, so daß manche sich sogar für ihre Gefühle, wenn sie zum Ausdruck kommen, etwas genieren oder gar schämen. Männer sind hiervon deutlich mehr betroffen als Frauen. (5) Im Fühlen drücken wir mehr oder minder Persönliches aus, wir öffnen uns und machen uns daher angreifbarer, was sich für manche nicht mit dem Wert Selbstsicherheit, Selbstbewußtsein und Überlegenheit verträgt. Und so kommt es, daß viele Menschen keine „gute Beziehung zu ihren Gefühlen" haben, worin nicht wenige PsychologInnen, PsychopathologInnen und PsychotherapeutInnen eine Quelle für die Entstehung und Aufrechterhaltung psychosomatischer Störungen oder  Medikamenten- und Drogenmißbrauch  erblicken.

    Diese kleine Einführung sollte Ihre Einstellung fördern, im Fühlen einen ganz besonderen Wert zu sehen, um den zu kümmern sich wirklich lohnt.

Trainingsvorschläge: 6-Punkte-Programm
Fühl-Training (6 Punkte Emotions-Therapie-Programm): Wie kann man das im praktischen Lebensalltag anstellen, sein Fühlen zu verbessern?
 

1. Innehalten und Nachspüren: Ab und zu innehalten und den Gefühlen und Empfindungen der letzten Zeitspanne nachspüren.
2. Erkennen und benennen: Versuchen, die nachgespürten Gefühle zu erkennen (Lust, Freude, Wohlbehagen, Sympathie, Interesse, gute Laune/ Stimmung, fröhlich, zufrieden, Stolz, Triumpf, ...) und mit einem (ihrem)  Namen zu versehen (Hilfe: Liste).
3. Erinnern und vorstellen: Versuchen Erinnerungen, Vorstellungen, Phantasien zu vergegenwärtigen, die positive Gefühle oder Empfindungen mit sich bringen.
4. Handeln und probieren: Versuchen, Betätigungen zu tun, die mit positiven Gefühlen und Empfindungen einhergehen (essen: Appetit haben, schmecken, satt fühlen ; bewegen: funktionstüchtig fühlen; Lust entsteht ....; Interesse regt sich; ....). Erfassen Sie die Situationen, die typische wiederkehrende Gefühle und Empfindungen hervorrufen.
5. Achten und forschen:  Achten Sie in Ihrer Alltagslebenspraxis mehr auf Fühlen und Empfinden, erforschen Sie Ihr Fühlen und Empfinden, gewinnen Sie zunehmend mehr Erfahrung und werden Sie zunehmend mehr mit Ihren Gefühlen und Empfindungen vertraut.
6. Erfassen und notieren: Dokumentieren Sie Ihre Zuwendung und Ihre Erfahrungen mit den Gefühlen und Empfindungen - wenigstens gelegentlich - stichwortartig. Notieren Sie, wie Sie Gefühle und Empfindungen fördern, erzeugen und heranholen könnnen. Diese Aufzeichnungen helfen Ihnen, sich zunehmend gefühlstüchtiger. Das unterstützt und verstärkt Ihre Gefühlszuwendung und wird nach einiger Zeit - wenn der Bann sozusagen gebrochen ist -  sogar zum Selbstläufer (was die Integration der Fühlfunktion beschleunigt).

Liste von Gefühlen, Empfindungen und Stimmungen
Als kleine Hilfe zum Benennen finden Sie unten eine Liste von Gefühlen, Empfindungen und Stimmungen, die Sie natürlich ergänzen können.  Befindlichkeits-, Gefühls- und Stimmungsliste
 
 

• Läßt die Fähigkeit zu fühlen nach ? Der Mensch auf dem Weg in die Alexithymie?Wie kann das Suchtproblem gesellschaftlich gelöst werden und welche psychologischen Heilmittel-Klassen werden hierzu benötigt?
• Allgemeine und Integrative Theorie der Gefühle (fühlen, spüren, empfinden, gestimmt-sein, befinden).
• Gefühle als Grundelemente des Psychischen. Ein Reader aus: Keller, Josef A. (1981).
• Literatur- und Linkliste LiLi. Affekte, Befinden, Emotion, Gefühle, Stimmung.
• Bipolare Gefühls-Familien. fse_fam-Liste.
• Fühlen, spüren, empfinden, gestimmt-sein, befinden. fsegb-Liste
• Nur_fühlen
• Bewußtseins- und Bewußtheitsmodell in der Allgemeinen und Integrativen Psychotherapie
• Theorie des Bewußtseins und seiner Zustände in der Allgemeinen und Integrativen Psychotherapie
• Über Traurigkeit, Trauerarbeit und den Prozeß der Trauer
• Die Psychologische Grundfunktion und das Heilmittel Werten in der GIPT
• Heilmittel-Monographie: Wunsch und Wille. Heilmittel und Differentialdiagnose
• Differenziertes Erleben, fühlen, spüren, empfinden
• Die kurzfristig wunderbaren Wirkungen der Genuß- und Suchtmittel
• Zufrieden und Zufriedenheit. Das J Heilmittel zufrieden + und J Heilmittel unzufrieden.
• Materialien: wie lebt, wie wird man glücklich?.  * Materialien  -  Sinn des Lebens.