Internet Publikation für Allgemeine und Integrative Psychotherapie
    (ISSN 1430-6972)
    IP-GIPT DAS=19.03.1998 Internet-Erstausgabe, letzte Änderung: 02.06.15
    Impressum: Diplom-Psycholog  Dr. phil. Rudolf Sponsel   Stubenlohstr. 20     D-91052 Erlangen
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      Natur

      der Allgemeinen und Integrativen PsychotherapeutInnen
       

      von Rudolf Sponsel, Erlangen
       Überblick Galerie.

      Hier:

      Natur-Mandala1)-Meditation mit Fotovorlagen (Dänemarkbilder)
      von Hermann Meidinger, Merching

      Textauswahl und Führung Hermann Meidinger und Rudolf Sponsel
      Empfohlener Bildabstand Augen-Bildschirm 50-100 cm

               
      Eine sehr wirkungsvolle Meditative Grundhaltung2) entsteht zum Beispiel durch:

      1. Achtsamkeit  (bewußt, aufmerksam, aufnahmebereit)
      2. Wahrnehmen (erfahrend, beobachtend spüren, was ist, nicht bewerten)
      3. Geschehen lassen (nicht eingreifen, nicht lenken, gewähren und geschehen lassen)

               
      Bei der Mandala Meditation ist das Medium der Aufmerksamkeitsbindung ein Bild. Wir schlagen Ihnen vor, "die" Meditative Grundhaltung mit der Betrachtung und durch freischwebende Konzentration auf die folgenden Naturbilder (Natur-"Mandalas") zu kombinieren. Betrachten Sie im folgenden nur die Bilder und wenn Sie wollen, den meditativen Grundhaltungstext. Die äußere Aufmerksamkeitsbindung soll Ihnen nur helfen, innerlich die meditative Grundhaltung einzunehmen. Für die Betrachtung können Sie einen Zeittakt wählen, z. B. pro Bild 5 oder 10 Atemzüge oder auch mehr, je nach dem, wie es Ihnen am besten entspricht; probieren Sie es einfach aus. Legen Sie z. B. Ihre Hand auf den Bauch, beim Einatmen wölbt er sich etwas nach außen, beim Ausatmen sinkt er etwas nach innen ein. Das ist eine zusätzliche äußere Aufmerksamkeitsbindung, die den inneren meditativen Prozeß erleichtert und fördert.

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      Zur: Satipatthana Meditation




    Literatur (Auswahl)


    Links (Auswahl: beachte)


    Glossar, Anmerkungen und Endnoten:
    GIPT= General and Integrative Psychotherapy, internationale Bezeichnung für Allgemeine und Integrative Psychotherapie.
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    1) Mandala (Sanskrit: wörtl. Kreis, Bogen, Abschnitt). Bildliches Hilfsmittel bei der Meditation.
    2) beschrieben von Jon Kabat-Zinn in: Goleman, D. (1998, Hg.). Die heilende Kraft der Gefühle. Ge- spräche mit dem Dalai Lama über Achtsamkeit, Emotion und Gesundheit. München: dtv. S. 144 (Stress Reduction and Relaxation Program am University of Massachusetts Medical Center in Worcester).
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    Querverweise
    Standort: Natur-Meditation.
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    Überblick Galerie.
    Überblick und Verteilerseite: Kunst, Ästhetik, Psychologie und Psychopathologie der Kunst in der IP-GIPT.
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    Zitierung
    Meidinger, H. & Sponsel, R. (DAS). Natur-Mandala-Meditation mit Fotovorlagen in der "Galerie" der Allgemeinen und Integrativen PsychotherapeutInnen.  IP-GIPT. Erlangen: https://www.sgipt.org/galerie/natur/med_nat0.htm
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    02.04.15    Linkfehle rgeprüft und korrigiert. Layout.