Inhaltsverzeichnis
Einleitung  1
Dr. Edmund Jacobson (1888–1983)

1 Grundlagen der Entspannung   5
1.1  Einführung  5
1.2  Bedeutung der neuromuskulären Abläufe  8
1.3  Neurobiologie der Entspannung  17
1.4  Körperwahrnehmung, Imagination und Entspannung  23
1.5  Die Arzt-Patient-Beziehung beim Entspannungstraining  37
1.6  Untersuchungen zur Wirksamkeit der PR  40
1.7  Fazit für die Praxis  43

2 Die Originalform der Progressiven Relaxation von Edmund Jacobson   45
2.1  Kultivierung der Muskelsinne  45
2.2  Stellenwert der Suggestion  47
2.3  Praktische Durchführung  47
2.4  Einfluss der PR auf das Denken  56
2.5  Die differenzielle Entspannung – PR für den Alltag  58
2.6  Evaluation  60
2.7  Zusammenfassung  61

3 Spätere Variationen und Weiterentwicklungen  63
3.1  Modifikation der PR nach Wolpe  63
3.2  Modifikation der PR nach Paul und Goldfried  die konditionierte Entspannung  65
3.3  PR nach Bernstein und Borkovec  67
3.4  Angewandte Entspannung nach Öst  71
3.5  Evaluation der Weiterentwicklungen  74
3.6  Ein neues Konzept der PR unter Berücksichtigung der aktuellen neurobiologischen Erkenntnisse  76
3.7  Zusammenfassung  79

4 Praktische Durchführung der Progressiven Relaxation  81 [>Leseprobe]
4.1  Vorbedingungen und Voraussetzungen  82
4.2  Rahmenbedingungen  84
4.3  Die erste Stunde  86
4.4  Durchführung der ersten Übung  93
4.5  Umgang mit Problemen beim Üben  98
4.6  Aufgaben des Therapeuten  104
4.7  Übersicht über alle Muskelgruppen  107
4.8  Zur Reihenfolge der Muskelgruppen  111
4.9  Aufbau eines Entspannungskurses  112
4.10  Umgang mit Tonträgern  114
4.11  Einflüsse auf die Wirksamkeit  116

5 Anwendungsmöglichkeiten und Kontraindikationen  119
5.1  Allgemeine Anwendungsbereiche  119
5.2  Klinische Indikationen  127
5.3  Anwendungsbeschränkungen und Kontraindikationen  131
5.4  Modifikation für spezifische Indikationen  133
5.5  Vergleich und Differenzialindikation PR und AT  137

6 Bewegung und Entspannung  141

7 Kurzübungen und Anwendungen für Fortgeschrittene  147
7.1  Probleme des Alltagstransfers  147
7.2  Anwendungen für Fortgeschrittene  156
7.3  PR zur Selbsterfahrung und persönlichen Weiterentwicklung   160

8  Wie kann ich die Motivation zum regelmäßigen Üben verbessern? 163
8.1  Extrinsische und intrinsische Motivation  164
8.2  Zehn Schritte zur Förderung der Motivation  167
8.3  Fazit  175

9  Integration und Kombination mit anderen Verfahren  177
9.1  Kombinationen mit anderen Verfahren  177
9.2  Integration in Vorsorge- und Therapieprogramme   182

10  Positive Effekte durch PR in der Teamzusammenarbeit  185

11  Hinweise zur Weiterbildung und Abrechnung  191
11.1 Weiterbildung  191
11.2 Abrechnung   193

Anhang  195
Nachwort   211
Literaturverzeichnis  213
Stichwortverzeichnis  219

Literatur (Auswahl)
Das Buch enthält ein umfangreiches Literaturverzeichnis zum Thema (S.213-218).